Nye, flotte skilt på plass i Styrkestien

Postet av Flå IL den 11. Aug 2020

Da har nye og flotte skilt med ulike styrkeøvelser kommet på plass langs hele Styrkestien. Takk til Oddvar Stensås som har laget skiltene og Bjarte Ljøkjell som hjalp oss å sette de opp. Den spreke modellen som er avbildet på plakatene er Linda Havdal. MoRo trykk på det Gamle hjørnet har trykket opp plakatene slik at de er av et holdbart materiale. Så da er det bare å komme seg ut og teste nye og gamle øvelser langs Styrkestien. God trimtur i sola!

Line og Bjarte Ljøkjell får på plass skiltene.


Styrkeøvelse ved Eika.

Styrkeøvelse ved rasteplassen ved brua.

Styrkeøvelse ved Rødlåven.


0 Kommentar

Og vinnerne er....

Postet av Flå IL den 29. Apr 2020

Premieutdeling for Flå Challenge og Årets Flåtrimmer 2019 ble gjennomført ved Eika onsdag 29. april med livesending på Flå IL sin Facebook side. Og vinnerne er:

Flå Challenge (55 stk kvalifiserte):

Gavekort 3T: Gunhild Rosmo, Berit Bolland, Eli Midtflå og Marit Nilsen Holte. 

Osteskrin fra Tine: Oddvin Ljøkjell og Heidi Bolland. 

Gavekort overnatting Trondhjems Turistforening: Trond Henrik Reitan. 


Årets Flåtrimmer 2019: (Gavekort Sport 1 : 3000 kr) Ingunn Sørgård Fremo

34 stk var kvalifiserte til årets Flåtrimmer 2019.

Uttrekkspremie "Alle trimposter" : Eirin Folde. (Sekk med "drikketut") 

Gutter som har tatt alle trimpostene : Isak Sørgård Fremo, Elias Sørgård Fremo og Sigurd Engan Granlund (T-skjorte) 


GRATULERER SÅ MYE TIL ALLE SAMMEN! 








0 Kommentar

Premieutdeling Årets Flåtrimmer 2019 og Flå Challenge 2020

Postet av Flå IL den 23. Apr 2020

Onsdag 29. april blir det omsider premieutdeling for Årets Flåtrimmer 2019 og Flå Challenge 2020. Og den foregår med direktesending via Flå IL sin facebook side. Vi kjører direktetrekning via Flå IL sin facebookside kl 19:00, gå inn her på arrangementet og følg sendinga direkte:

Premieutdeling 2020


Årets Flåtrimmer 2019:

Sjekk her om du er registrert riktig som Årets Flåtrimmer 2019:

Årets Flåtrimmer for 2019.docx

Gi beskjed til Line Ljøkjell 99555067 hvis det er mangler eller feil på lista.


Flå Challenge 2020:

Vi har vært rause med å godkjenne kvalifikasjoner til Flå Challenge. Sjekk her om du er registrert riktig:

Oversikt over Flå Challenge 2020.docx

Gi beskjed til Linda Havdal 93860744 hvis det er mangler eller feil på lista.


VELKOMMEN!



0 Kommentar

Utlån av stepkasser

Postet av Flå IL den 17. Apr 2020


Onsdag 22.04.20 blir det mulighet for å låne stepkasser. 

Møt opp utenfor inngangen til gymsalen kl. 18 for å sikre deg en step. Vi regner med å ha nok til alle som vil låne, men her er det altså førstemannen til mølla. 

Vi låner ut steppene kostnadsfritt til medlemmer av FlåIl. Ved utlevering signerer du på at du låner steppen kostnadsfritt og at den returneres når myndighetene åpner for organiserte aktiviteter igjen. Du signerer også på at du vil levere tilbake steppen i den tilstanden den var når du hentet den eller vil erstatte steppen dersom den av noen grunn ikke kan leveres tilbake i samme stand. Normal slitasje godtas selvfølgelig. 

Vi anbefaler å benytte digitale steptimer. 3t kjører både livesendinger og har flere videoer liggende ute både på sine sider og på Youtube som er åpne for alle. 

https://3t.no/hjemmetrening/


0 Kommentar

Direktetrim hjem i stua med Flå IL

Postet av Flå IL den 29. Mar 2020


Gira på ei styrkeøkt direkte hjem til deg? Da er det bare å logge seg på Flå IL Facebook tirsdag 31. mars kl 20:00. Vi har hatt opp mot 30 stk i de 1000 hjem i bygda (og omegn) som har blitt med på treningene de siste to ukene. I enkelte hjem har flere av familiemedlemmene vært med, og det er jo helt supert! For denne styrketreningen passer for alle uansett alder og fysisk form. Man bestemmer selv hvor hardt man vil ta i. Det som er sikkert er at man blir svett! Og det er helt gratis. Opplegget er som følger:

Oppvarming: enkle bevegelser til fengende musikk.

Styrke: Tabata (intensitetsstyrketrening) hvor man jobber i 20 sekunder med 10 sekunder pause. Opprinnelig gjør man ei øvelse 8 ganger, men vi kjører to ulike øvelser i hver bolk. For eksempel 4 runder mountain climber etterfulgt av 4 runder armhevinger (20 sekunder på hver runde). Vi har kjørt 6 bolker slik at det har blitt 12 ulike styrkeøvelser i løpet av økta. Med andre ord: her får man trent hele kroppen! Eksempel på ei økt:


Da ses vi på tirsdag kl 20:00! Vel møtt!

Hilsen Ragnhild



0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline