GOD SOMMER!

Postet av Flå IL den 2. Jul 2018


Da er vi inne i juli måned og sommeren er over oss for fullt. Og ferien kan være en gylden mulighet til fysisk aktivitet uansett hvor du er. Her er noen tips til hvordan du holder treninga i gang i sommer fra Tor Fauske som er daglig leder ved Løplabbet i Oslo: 

  • Sett opp et realistisk program.
  • Ofte er det lurt å ikke øke treningsdosene i ferien. Løp gjerne en kort tur fremfor å droppe treningen helt.
  • Avtal ukentlig treningstid med familien. Da får alle sitt og en unngår uenighet.
  • Løp om morgenen og gjerne før frokost. Da er det ofte behagelig temperatur. En rolig tur som ikke er for lang, går fint på tom mage. Frokosten smaker ekstra godt etterpå.
  • Løp sammen med barna. Er de små, tar du dem i løpebarnevognen. Er de større, kan de sykle eller løpe sammen med deg.
  • Er du vant med intervalltrening, kan du legge det inn i programmet. Det er tidseffektivt og gir formen et løft. Det er viktig å holde igjen og ikke løpe maks. Legg gjerne inn noen korte økter med styrketrening for mage/rygg samt bena etter løpeturen. Setter du av 10 minutter får du gjort mye.
  • Velg også en aktiv ferie hvis du har mulighet. Turer på bena eller sykkel med familien er også trening, og kan du ro i steden for å bruke påhengsmotoren, er treningseffekten god.

Og er du hjemme på Ler i sommer, er det mange fine turstier som du kan benytte i nærområdet:

Oversikt turstier i Flå

Vi i Flå IL har mye spennende på programmet etter sommeren. Så følg med her på hjemmesida og på facebook. Timeplanen i gymsalen blir forhåpentligvis slik:

Mandager: kl 20-21 Stepstyrke
Tirsdager: kl 20-21 Basistrening for ungdom og voksne
Onsdager: kl 17.30-20.30 ABU (Allidrett for barn og unge)
Torsdager: 17-18 ABU (Åpen gymsal for de under skolealder)
Torsdager: 18:45-19:45 Sirkelstyrketrening for senior
Torsdager: 20-21 Basistrening for ungdom og voksne

Vi har sendt inn ønsker for leie av gymsalen til kommunen, men det er ikke ferdigbehandlet enda. 

I tillegg er det noe nytt og spennende på gang. Følg med, følg med!


Da ønsker vi i Flå IL alle en riktig god og aktiv sommer!




Kommentarer

0 Kommentar

Logg inn for å skrive en kommentar.

Levert av IdrettenOnline