Direktetrim hjem i stua med Flå IL

Postet av Flå IL den 29. Mar 2020


Gira på ei styrkeøkt direkte hjem til deg? Da er det bare å logge seg på Flå IL Facebook tirsdag 31. mars kl 20:00. Vi har hatt opp mot 30 stk i de 1000 hjem i bygda (og omegn) som har blitt med på treningene de siste to ukene. I enkelte hjem har flere av familiemedlemmene vært med, og det er jo helt supert! For denne styrketreningen passer for alle uansett alder og fysisk form. Man bestemmer selv hvor hardt man vil ta i. Det som er sikkert er at man blir svett! Og det er helt gratis. Opplegget er som følger:

Oppvarming: enkle bevegelser til fengende musikk.

Styrke: Tabata (intensitetsstyrketrening) hvor man jobber i 20 sekunder med 10 sekunder pause. Opprinnelig gjør man ei øvelse 8 ganger, men vi kjører to ulike øvelser i hver bolk. For eksempel 4 runder mountain climber etterfulgt av 4 runder armhevinger (20 sekunder på hver runde). Vi har kjørt 6 bolker slik at det har blitt 12 ulike styrkeøvelser i løpet av økta. Med andre ord: her får man trent hele kroppen! Eksempel på ei økt:


Da ses vi på tirsdag kl 20:00! Vel møtt!

Hilsen Ragnhild



0 Kommentar

Årsmøte Flå IL mandag 9. mars kl 19:00

Postet av Flå IL den 2. Mar 2020


Flå IL ønsker alle sine medlemmer velkommen til årsmøte mandag 9. mars kl 19:00 på SFO-rommet på Flå skole. Vedlagt finnes sakliste, årsberetninger, budsjett, regnskap og organisasjonsplaner samt andre saksdokumenter.


SAKLISTE:

ÅRSMØTE 2020.pdf

Forslag til medlemskontingent 2021.docx

Valgkomiteens innstilling - Valg av styrerepresentanter Flå IL for året 2020.pdf

Valgkomiteens innstilling - Styrehonorar Flå IL for året 2020.pdf


ÅRSBERETNINGER 2019:

Årsberetning Hovedstyret 2019.pdf

Årsberetning ABU 2019.pdf

Årsberetning for Trimavdelinga 2019.pdf

Årsberetning Flå IL Ski 2019.pdf

HÅNDBALLAVDELINGEN ÅRSBERETNINGER ALLE LAG.pdf

Håndballavdenlingen Årsberetning, styringsgruppe 2019Flå.Lundamo.pdf


BUDSJETT 2020:

Flå IL Hovedstyret budsjett 2020.pdf

Flå IL Allidrett budsjett 2020.pdf

Flå IL Håndball budsjett 2020.pdf

Flå IL Skiavd budsjett 2020.pdf

Flå IL Trimavd budsjett 2020.pdf

Flå IL Totalbudsjett 2020.pdf


REGNSKAP 2019:

Resultatregnskap 2019 Flå IL.pdf

Flå IL resultat pr avdeling 2019.pdf

Balanse 2019 Flå IL.pdf

Revisjonsberetning Flå IL 2019.pdf

Noter regnskap Flå Idrettslag 2019 (1).pdf


ORGANISASJONSPLAN:

Organisasjonsplan 2020 uten håndball.pdf

Org.plan håndball 2019-2021.pdf


ÅRSMØTEPROTOKOLL



0 Kommentar

Uke 10: Barnas skidag lørdag!

Postet av Flå IL den 1. Mar 2020

Fra Seterrennet 2020 søndag 1. mars på løypas høyeste punkt. Foto: Marthe Buan Bolland


I et nydelig føre og under flotte forhold fikk mange med seg en fantastisk fin tur utover Flåmarka i dag. Hvis kroppen er litt stiv og støl (med eller uten Seterrennet i kroppen), så kan det gjøre godt med ei økt inn på skolen i uka som kommer:

Mandag 2. mars:

18:00-19:00: Basistrening med Louise. 

19:00-20:00: Basistrening med Louise. 


Tirsdag 3. mars:

20:00-21:00: Step og styrke med Ragnhild.

21:00-22:00: Fotball for gøy.


Torsdag 5. mars:

18:45-19:45: Styrketrening med Jorun.

20:00-21:00: Basistrening med Håkon.


Og ellers skjer følgende:

Flåklyparenn på Langmyra onsdag kl 18:00 og Barnas skidag i regi ABU lørdag på Langmyra. Følg med på Facebook, mer info kommer nok der etterhvert.


Ha ei strålende ny uke og vask hendene! 






0 Kommentar

Uke 9: Vinteren er tilbake, atter en gang!

Postet av Flå IL den 23. Feb 2020


En vinterferie fylt med vær og vind, og sist, men ikke minst: nytt påfyll med snø! Og vi er bare i februar enda, så det kommer godt med til alle skiglade der ute. I kommende uke er det mulighet til å benytte seg av snø og vinter: onsdag 26/2 blir det klubbrenn på ski i lysløypa på Fremo og søndag 1/3 er det Seterrennet utover Flåmarka. Og værvarslet ser slettes ikke verst ut: det blir minusgrader hele uka!


Som opplading til neste helg anbefales styrketrening i gymsalen. Og dere kan velge følgende økter:

Mandag 24. februar:

18:00-19:00: Basistrening med Louise. 

19:00-20:00: Basistrening med Louise. 


Tirsdag 25. februar:

20:00-21:00: Step og styrke med Ragnhild.

21:00-22:00: Fotball for gøy.


Torsdag 27. februar:

NB! Gymsalaktivitet utgår pga gymsal opptatt.


Ut eller inn, men opp og hopp og sprett, da blir sofaen så mye bedre etterpå! Ha ei fin og vinterlig uke!




0 Kommentar

Uke 8: Vinterferie

Postet av Flå IL den 16. Feb 2020

Gymsalen er stengt i vinterferien pga gulvbehandling i salen. Det vil si at det ikke blir noen gymsalaktiviteter kommende uke. Men det er fullt mulig å komme seg ut både på føtter og ski. Og hvis du er usikker på om det er kjørt opp på Langmyra, kan du gå inn på skisporet.no og se siste oppdatering der. Vi i Flå IL ønsker alle en riktig god og aktiv vinterferie!


0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline