Skilek i lysløypa

Postet av Flå IL den 16. Jan 2020

I to onsdager på rad har det vært lek og moro på ski i lysløypa på Fremo.
Barn i ulike aldre har vært i full aktivitet. Etter uteleken har det vært hygge i skihytta.


0 Kommentar

Kick-off og idrettsglede!

Postet av Flå IL den 11. Jan 2020

Tre tøffe karer som gjennomførte hele dagen i gymsalen: Trond, Tore og Brian. Og de er klare for Flå Challenge 2020!


25 stk var med gruppetimene som startet med ei skikkelig kondisjonsøkt, fulgt av styrketrening med egen kroppsvekt og ei god, og nødvendig uttøyingsøkt til slutt. Herlig gjennomført av alle med god veiledning fra dyktige instruktører fra 3T: Marie-Jeanette og Mari. Det ble svettet en god del, og det blir nok garantert noen stive muskler i morgen.

Viktig med god oppvarming.

Oppvarming til gruppetimene.

Hopp og sprett på kondisjonsdelen.

Jorun, vår eminente gruppetrener på torsdager, mellom instruktørene Mari og Marie-Jeanette

 fra 3T.

Uttøying og bevegelighetstrening til slutt.

Kirsten stekte gode og sunne vafler (Bama sin oppskrift finner dere her.) Trivelig med en pause med vafler og kaffe/saft.

Etter gruppetimene var det duket for årets innebandy- og kanonballturnering. 4 lag med 4 spillere på hvert lag. Jon Olav og Anders var dommere. Det ble tre kamper på hvert lag i både innebandy og kanonball. Og det var ingenting å si på konkurranseinstinktet! Men heldigvis ingen skader. Lag B bestående av Gunnar, Ellen, Jørgen og Anders gikk av med seieren og vant fruktkorg fra Prix Ler. 

I kanonballkampens hete.

Vinnerlaget av turneringen: Lag B: Ellen, Jørgen, Gunnar og Anders. Gratulerer!

Glad, fornøyd og svett gjeng etter årets turnering! 


Tusen takk til alle for en flott idrettsdag på Flå!



0 Kommentar

Kick-off og Flå Challenge 2020

Postet av Flå IL den 9. Jan 2020

Kick-off lørdag 11. januar: 

Er dere klare for en dag med moro, lek og forhåpentligvis litt svetting? Lørdag braker det løs i gymsalen med årets kick-off for treningsåret 2020 med Flå IL. Program for dagen:

Gruppetimer med instruktører fra 3T:

10:00-10:30: Cardio; kondisjonstrening

10:30-10:45: Pause

10:45-11:15: Styrketrening med egen kroppsvekt

11:15-11:30: Pause

11:30-12:00: Stretching; uttøying og bevegelighetstrening


12:00-13:00: Kiosksalg med vafler, saft og kaffe.


Kanonball- og innebandyturnering:

13:00-15:00: Kamper

15:15: Premieutdeling


Viktig info før turnering:

* Oppmøte senest kl 12:45.

* 4 lag med 4-5 spillere på hvert lag.

* Lag- og kampoppsett fås lørdag.

* 10 minutters kamper med 2 minutters pause i mellom.

* Kanonball spilles først på to banehalvdeler, innebandy etterpå over hele banen.


Flå Challenge 2020:

Vi starter opp med suksessen fra 2018 hvor hele 63 spreke Flåbygg gjennomførte minst 10 treningsøkter med Flå IL på 10 uker. Årets utgave blir den samme: Alle som fullfører minst 10 aktiviteter med Flå IL er med i trekningen av fine premier på premieutdelingen mandag 16. mars. Registrering denne gangen skjer via Trimappen og konkurransen Flåtrimmen 2020. I appen kan dere registrere følgende aktiviteter til Flå Challenge: basistreninger, step, fotball for gøy, styrkesirkel, skikarusell, klubbmesterskap på ski, Sæterrennet, Dagens løype og begge aktivitetene på kick-off lørdag. Det står Flå Challenge 2020 foran aktiviteten. For dere som ikke ønsker å bruke appen kan dere registrere det på treningene i gymsalen eller ved å kontakte Ragnhild Nyhus Røsbjørgen.


Da ønsker vi alle velkommen til treningsåret 2020 med Flå IL! 






0 Kommentar

Godt nytt år: Lek deg i form med Flå IL!

Postet av Flå IL den 3. Jan 2020

Velkommen til et nytt, aktivt år med Flå IL! Etter helga starter vi opp for fullt med aktivitetene i gymsalen:

UKE 2:

Mandag 6. januar:

19:00-20:00 Basistrening med Louise. Allsidig trening som passer alle fom 5. klasse. Det er felles oppvarming i form av lekbetont aktivitet med påfølgende styrketrening.


Tirsdag 7. januar:

20:00-21:00 Step og styrke med Ragnhild. En time trening med og uten stepkasse hvor det blir ulike kombinasjoner i takt med fengende musikk. Her får du trent både kondisjon og styrke.

21:00-22:00 Fotball for gøy! Uhøytidelig og sosial fotballtrening.


Torsdag 9. januar:

18:45-19:45 Styrkesirkel med Jorun. Styrketreningstime som passer for alle. Enkle, men effektive øvelser.

20:00-21:00 Basistrening med Håkon. Allsidig trening som passer alle fom 5. klasse. Det er felles oppvarming i form av lekbetont aktivitet med påfølgende styrketrening.


Betalingsinfo gymsalaktiviteter:

Priser for aktiviteter vinter 2020.docx


Lørdag 11. januar:

Kick-off Flå challenge 2020: Påmeldingsfrist 5. januar! Se info her:

Invitasjon kick-off Flå challenge



Ski:

Skitreningene starter opp mandag 6. januar med et lite føreforbehold. Se egen skiplan her:

Skiplan vinter 2020

Onsdager er det skikarusell med skilek og moro i lysløypa på Fremo. Det blir oppstart allerede onsdag 8. januar med åpning av en splitter ny skilekbakke. Mer info og oversikt over vinterens skikarusell her:

Skikarusell vinter 2020

Følg med på Facebooksiden til Flå IL ski for eventuelle endringer grunnet vær og føreforhold:

Flå IL ski facebook


Håndball:

Håndball har og stor aktivitet i vinter. Følg med på håndballens Facebook side for de siste oppdateringer:

Flå og Lundamo Håndball facebook


Trim:

Trimappen ble nullet ut ved årsskiftet. Så nå starter alle helt på likt! Se mer info her:

Flåtrimmen 2020


ABU Allidrett for barn og unge:

Det er pause med gymsalaktivitetene nå i vinter når det er skikarusell i lysløypa på Fremo. Skikarusellen er for alle fom 0-100 år. Se mer info lengre opp. 


GODT NYTT OG LEKENT ÅR MED FLÅ IL!










 






0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline