Ukesbrev Flå IL uke 4: Her kommer den kalde, fine tida!

Postet av Flå IL den 20. Jan 2019


Da er det over 140 påmeldte til jubileumsidrettslagsfest lørdag 9. februar! Men før fest må vi svette litt! Meld dere på kanonball- og innebandyturneringen i gymsalen, mer info her: 

Info jubileumshelg

Vi har utvidet påmeldingen til fredag 25. januar. 

Påmelding jubileumshelg


Mandag 21. januar:

kl 18:00: I morgen er det skitrening på Kvennabakkan på Hovin kl.18:00. Det blir i klassisk stil.

Tirsdag 22. januar:

kl 20:15-21:15: Step og styrke i gymsalen på Flå skole med Ragnhild

kl 21:15-22:15: Fotball for gøy i gymsalen på Flå skole med Dag Alexander


Onsdag 23. januar:

kl 18:00: Skikarusell fristil, med eller uten tidtaking. Følg med på facebook: Flå IL ski facebook


Torsdag 24. januar:

Torsdag kl 18:45-20:00: Styrkesirkel i gymsalen på Flå skole med Jorun

Torsdag 20:00-21:00: Basistrening i gymsalen på Flå skole med Isak og Håkon. Facebookside: Basistrening ungdom/senior, Flå IL


Fredag 25. januar:

Teknikktrening for håndball i Horghallen:

Kl 1800-1900: For de fra 6 til og med 9 år.

Kl 1900-2000: For de fra 10 til og med 13 år.

Kl 2000-2100: For de fra 14 år og oppover.


Følg med på hjemmesida for kamper i Horghallen lørdager og søndager. Se her:

Banekalender Horghallen


Søndag 27. januar:

Kl 21:00-22:00 Håndball for gøy i Horghallen: Håndballtrening for de som ikke ønsker deltagelse i seriespill, men ha det gøy og kaste håndball sammen.


Nyt vinteren!



Startliste Flårennet 2019

Postet av Flå IL den 19. Jan 2019

Startliste Flårennet 2019


Foreløpig 144 påmeldte til årets Flårenn!

Etteranmelding senest kl. 10.00 i morgen, i skihytta.


Velkommen!



Ukesbrev Flå IL uke 3: Vinteren i anmarsj!

Postet av Flå IL den 13. Jan 2019

Endelig laver snøen ned! Store muligheter for vinteraktivitet i uka som kommer, følg med på skisporet.no:

Løypestatus Langmyra


Trimpoeng-appen går så det suser! Totalt har alle som er med på Flå Trimmen klart over 6500 poeng tilsammen! Og husk: alle som når 125 poeng innen 1. april er med i trekning av premie fra Sport1 Melhus.

Jubileumshelg: Meld dere på! NB! FRIST 19. JANUAR! Over 50 stk som er påmeldt idrettslagsfesten hittil og 20 på idrettsfestivalen lørdag. 


Og dette kan dere bli med på i uka som kommer i tillegg til å jakte flere trimpoeng:

Mandag 14. januar:

kl 18:00: Skitrening i lysløypa på Fremo. Det blir klassisk-trening, så møt gjerne 10-15 min før hvis ski skal smøres, så alle er klar til å starte kl 18:00. Etter treninga blir det kakao inne i skihytta.


Tirsdag 15. januar:

kl 20:15-21:15: Step og styrke i gymsalen på Flå skole med Ragnhild

kl 21:15-22:15: Fotball for gøy i gymsalen på Flå skole med Dag Alexander


Onsdag 16. januar:

kl 18:00: Skileik i lysløypa på Fremo. Følg med på facebook: Flå IL ski facebook


Torsdag 17. januar:

Torsdag kl 18:45-20:00: Styrkesirkel i gymsalen på Flå skole med Jorun

Torsdag 20:00-21:00: Basistrening i gymsalen på Flå skole med Isak og Håkon. Facebookside: Basistrening ungdom/senior, Flå IL


Fredag 18. januar:

Teknikktrening for håndball i Horghallen:

Kl 1800-1900: For de fra 6 til og med 9 år.

Kl 1900-2000: For de fra 10 til og med 13 år.

Kl 2000-2100: For de fra 14 år og oppover.


Følg med på hjemmesida for kamper i Horghallen lørdager og søndager. Se her:

Banekalender Horghallen


Søndag 19. januar:

Kl 11:00: Flårennet i lysløypa på Fremo. For alle som har lyst å gå skirenn og få premie. Se her for mer info og påmelding:

Flårennet 2019


Kl 21:00-22:00 Håndball for gøy i Horghallen: Håndballtrening for de som ikke ønsker deltagelse i seriespill, men ha det gøy og kaste håndball sammen.


Nyt vinteren både inn og ut med Flå IL! :)






Sesongens første skikarusell

Postet av Flå IL den 10. Jan 2019

Heldigvis kom det litt snø, så vi fikk gjennomført årets første del av skikarusellen, skileik i lysløypa onsdag 09.januar. 35 ivrige barn var i full aktivitet i godt og vel en time. De fikk prøvd både skifotball, hauk og due, svampemesterskap, hopp, slalom og kuleløype.

Etter lek og moro ute i snøen ble det servert kakao, saft og kaffe i skihytta.

Onsdag 16.januar kl. 18.00 er det igjen mulighet for å være med på skileik!



Ukesbrev Flå IL uke 2: Nytt år og duft av vår

Postet av Flå IL den 6. Jan 2019

For en kickstart på 2019: 

* GYMSAL: 20 stk på Basis og 10 stk på Styrkesirkel på årets første torsdagstrening! Treninger i gymsalen i uka som kommer: 

Tirsdag kl 20:00-21:00: Step og styrke med Ragnhild

Tirsdag kl 21:00-22:00: Fotball for gøy med Dag Alexander

Torsdag kl 18:45-20:00: Styrkesirkel med Jorun

Torsdag 20:00-21:00: Basis med Isak og Håkon

* TRIM: 100 stk har lastet ned Trimpoengappen og er påmeldt Flå Trimmen! Info: FLÅ TRIMMEN

Månedens trimpost for januar er Tjukkåsen, veibeskrivelse: TJUKKÅSEN

* SKI: Skitreningene i gang og de rakk akkurat ei trening på snø på Langmyra torsdag før det ble vannski i løypa. Følg med her for info om vinterens skitreninger: SKITRENINGER Og følg med på Flå IL ski på facebook for siste oppdatering mtp vær og føre. 

* HÅNDBALL: Fredag 11/1 kommer selveste Arne Høgdahl på teknikktrening i Horghallen, mer info her: TEKNIKKTRENING HORGHALLEN

* JUBILEUMSHELG: Over 20 stk påmeldt Jubileumshelga 9.-10. februar! Info: JUBILEUMSHELG 

NB! Husk påmeldingsfrist 19. januar! Dette blir årets happening i bygda vår! Få med deg naboen, familie og venner og bli med på ei trivelig og aktiv helg med aktiviteter for unge og gamle på dag- og kveldstid!


Da ønsker vi alle ei riktig ny og god uke med eller uten snø!



Vinterens treninger og renn

Postet av Flå IL den 5. Jan 2019

I denne pdf'en får du full oversikt over vinterens skitreninger og skirenn:

Skiplan vinteren 2019.pdf



Skikarusell og klubbrenn 2019

Postet av Flå IL den 3. Jan 2019

Velkommen til vinterens skikarusell! Alle renn er på onsdager kl.18.00.
Vi ønsker å fokusere på skiglede og moro!


Klassekonkurranse

I 2018 vant 2.klasse premien for størst prosentvis deltakelse. Hvem vinner fruktkurva i år?


Skilek

09. januar lek og moro i lysløypa

16. januar lek og moro i lysløypa

Poengrenn

23. januar fristil, med eller uten tidtaking

30. januar klassisk, med eller uten tidtaking

6. februar Nullrenn

13. februar klassisk, med eller uten tidtaking

6.mars FLÅKLYPA-renn på Langmyra.

Klubbrenn

27. februar kl.18.00 - fristil


Påmelding

Påmelding skjer i skihytta fra kl.17.00 til 17.45 på renndager.
Det er også mulig å melde seg på skikarusellen under skileken.
Vi stiller med betalingsterminal.

Startkontingent:

- enkeltdeltaker skikarusell inkl. klubbrenn: 200,-

- familie skikarusell inkl. klubbrenn: 500,-

- enkeltrenn: 50,-

SKILEK er gratis.

Premieutdeling

Flå skole mandag 8.april

Velkommen!

NB! Endringer på arrangementene kan forekomme pga. snø- og føreforhold.
Følg med på hjemmesida og Facebook samme dag.



Godt nytt år med Flå IL!

Postet av Flå IL den 2. Jan 2019

Selv om det ble ei snøfattig og regnfull jul håper vi alle har hatt ei fin julehøytid. Og nå har dere sjansen til å komme i gang med trening og aktivitet med Flå IL i jubileumsåret. Allerede i morgen torsdag 4. januar braker det løs i gymsalen:

Torsdag 4. januar:

18:45-20:00: Styrkesirkel med Jorun Gråbak Holte

Med ulike styrkeøvelser både med vekter og ved hjelp av egen kroppsstyrke får du trent hele kroppen. Jorun geleider dere gjennom øvelsene på en trygg og god måte. 

Styrketrening er viktig for å styrke skjelettet, musklene og leddene. Dette forebygger arbeids- og belastningsskader og beinskjørhet. Videre styrkes hjerte og lunger og gir i tillegg en bedre fordøyelse, balanse, nattesøvn, selvtillit og et bedre forhold til din egen kropp. Det kan også redusere symptomer og tegn på mange kroniske sykdommer, som slitasjegikt, ryggsmerter, fedme, hjertesykdom, depresjon og diabetes. 

Les også: Styrketrening - bra for hjertet

20:00-21:00: Basistrening for unge og voksne med Håkon Vistnes og Isak Einvik

Basistrening er en allsidig treningsform som passer for alle. NRK har laget en sak om et slikt treningsopplegg fra Leinstrand og Byneset i dag:

Innslag Midtnytt: Satser på nytt treningstilbud for ungdom

NRK nyheter: Satser på "allidrett" for ungdom

Håkon og Isak har tatt dette kurset for ungdom i regi av Sør-Trønderlag Idrettskrets. Basistreninga som foregår i gymsalen på torsdager baserer seg på samme opplegget som det vises i innslaget her. Vi i Flå IL har riktignok utvidet tilbudet til å gjelde ungdom og voksne, noe som har blitt en stor suksess. Dette er en sosial og artig treningsform hvor hele familien kan få trent sammen. Egner seg for unge fom 5. klasse.

 

Tirsdag 8. januar:

20:00-21:00: Step og styrke med Ragnhild Nyhus Røsbjørgen

Ei kondisjons- og styrkeøkt hvor vi går opp og ned fra en stepkasse i takt til fengende musikk. Dette er en garantert svetteøkt med enkle koordinsajonsøvelser opp og ned fra stepen der pulsen og pusten får kjørt seg. Ragnhild har mange års erfaring fra ulike typer gruppetimer og har hatt step på Ler i mange år.


I tillegg anbefaler vi alle å laste ned den nye trimappen Trimpoeng der du kan registrere alle trimpostene til Flå IL via mobilen:

INFORMASJON TRIMPOENG

Dette er en morsom form for å få registrert trimturene på en artig og motiverende måte.


Vi håper snøen kommer for fullt igjen for allerede neste uke blir det mulighet til å være med på skikarusell i lysløypa:

INFORMASJON SKIKARUSELL 2019


Og i tillegg må vi minne om Jubileumshelga 9.-10. februar. Påmeldingfrist 19. januar:

PÅMELDING JUBILEUMSHELG 2019


Da ønsker vi alle i bygda et riktig godt nytt trimår! 






Levert av IdrettenOnline