Treninger i gymsalen uke 4

Postet av Flå IL den 20. Jan 2020


Nesten 50 stk var på basistreninga forrige mandag! Kjempebra! Derfor blir det to basisøkter i kveld som vi håper folket kan fordele seg litt på. I tillegg blir det forandring torsdag da gymsalen er opptatt. Jorun tar ei økt ute istedet. Plan i gymsal i uka her:

Mandag 20. januar:

18:00-19:00: Basistrening med Louise. Fokus bein.

19:00-20:00: Basistrening med Louise. Fokus bein.


Tirsdag 21. januar:

20:00-21:00: Step med Ragnhild. Nye styrkeøvelser med fokus på rumpe.

21:00-22:00: Fotball for gøy.


Torsdag 23. januar:

NB! Ingen basistrening inne i gymsalen pga opptatt til annet arrangement. Men møt opp ved skolen kl 18:45 for ei uteøkt/tur med Jorun. 


Og husk:
Flå Challenge 2020


Ha ei fin ny uke!


0 Kommentar

Flå Challenge 2020

Postet av Flå IL den 20. Jan 2020


10 uker, 10 treninger, er du med?

Fullfør minst 10 aktiviteter med Flå IL på 10 uker og bli med i trekningen av flotte premier på premieutdeling i gymsalen mandag 16. mars. Hovedpremier i år er overnatting på en av Tronhjems Turistforenings hytter. Vi kan og lokke med osteskrin fra Tine og flere flotte uttrekspremier.


Aktiviteter:

All aktivitet i gymsalen: basistreninger, step, fotball for gøy, styrkesirkel. Samt teknikktrening håndball, poengrenn og klubbrenn i lysløypa, Sæterrennet, Dagens løype og begge aktivitetene som var på kick-off 5. januar.


Registrering:

Via Flåtrimmen på Trimappen. Det står Flå Challenge foran aktiviteten. Se her:
Flåtrimmen 2020

Hvis du ikke har appen, kan du bare føre registrering selv. Vi stoler på dere! Ta kontakt med Ragnhild Nyhus Røsbjørgen ved spørsmål. 


Få med deg naboen, kona, mannen, kjærest, venn, venninne, slekt og familie! Lykke til!




0 Kommentar

Skilek i lysløypa

Postet av Flå IL den 16. Jan 2020

I to onsdager på rad har det vært lek og moro på ski i lysløypa på Fremo.
Barn i ulike aldre har vært i full aktivitet. Etter uteleken har det vært hygge i skihytta.


0 Kommentar

Kick-off og idrettsglede!

Postet av Flå IL den 11. Jan 2020

Tre tøffe karer som gjennomførte hele dagen i gymsalen: Trond, Tore og Brian. Og de er klare for Flå Challenge 2020!


25 stk var med gruppetimene som startet med ei skikkelig kondisjonsøkt, fulgt av styrketrening med egen kroppsvekt og ei god, og nødvendig uttøyingsøkt til slutt. Herlig gjennomført av alle med god veiledning fra dyktige instruktører fra 3T: Marie-Jeanette og Mari. Det ble svettet en god del, og det blir nok garantert noen stive muskler i morgen.

Viktig med god oppvarming.

Oppvarming til gruppetimene.

Hopp og sprett på kondisjonsdelen.

Jorun, vår eminente gruppetrener på torsdager, mellom instruktørene Mari og Marie-Jeanette

 fra 3T.

Uttøying og bevegelighetstrening til slutt.

Kirsten stekte gode og sunne vafler (Bama sin oppskrift finner dere her.) Trivelig med en pause med vafler og kaffe/saft.

Etter gruppetimene var det duket for årets innebandy- og kanonballturnering. 4 lag med 4 spillere på hvert lag. Jon Olav og Anders var dommere. Det ble tre kamper på hvert lag i både innebandy og kanonball. Og det var ingenting å si på konkurranseinstinktet! Men heldigvis ingen skader. Lag B bestående av Gunnar, Ellen, Jørgen og Anders gikk av med seieren og vant fruktkorg fra Prix Ler. 

I kanonballkampens hete.

Vinnerlaget av turneringen: Lag B: Ellen, Jørgen, Gunnar og Anders. Gratulerer!

Glad, fornøyd og svett gjeng etter årets turnering! 


Tusen takk til alle for en flott idrettsdag på Flå!



0 Kommentar

Kick-off og Flå Challenge 2020

Postet av Flå IL den 9. Jan 2020

Kick-off lørdag 11. januar: 

Er dere klare for en dag med moro, lek og forhåpentligvis litt svetting? Lørdag braker det løs i gymsalen med årets kick-off for treningsåret 2020 med Flå IL. Program for dagen:

Gruppetimer med instruktører fra 3T:

10:00-10:30: Cardio; kondisjonstrening

10:30-10:45: Pause

10:45-11:15: Styrketrening med egen kroppsvekt

11:15-11:30: Pause

11:30-12:00: Stretching; uttøying og bevegelighetstrening


12:00-13:00: Kiosksalg med vafler, saft og kaffe.


Kanonball- og innebandyturnering:

13:00-15:00: Kamper

15:15: Premieutdeling


Viktig info før turnering:

* Oppmøte senest kl 12:45.

* 4 lag med 4-5 spillere på hvert lag.

* Lag- og kampoppsett fås lørdag.

* 10 minutters kamper med 2 minutters pause i mellom.

* Kanonball spilles først på to banehalvdeler, innebandy etterpå over hele banen.


Flå Challenge 2020:

Vi starter opp med suksessen fra 2018 hvor hele 63 spreke Flåbygg gjennomførte minst 10 treningsøkter med Flå IL på 10 uker. Årets utgave blir den samme: Alle som fullfører minst 10 aktiviteter med Flå IL er med i trekningen av fine premier på premieutdelingen mandag 16. mars. Registrering denne gangen skjer via Trimappen og konkurransen Flåtrimmen 2020. I appen kan dere registrere følgende aktiviteter til Flå Challenge: basistreninger, step, fotball for gøy, styrkesirkel, skikarusell, klubbmesterskap på ski, Sæterrennet, Dagens løype og begge aktivitetene på kick-off lørdag. Det står Flå Challenge 2020 foran aktiviteten. For dere som ikke ønsker å bruke appen kan dere registrere det på treningene i gymsalen eller ved å kontakte Ragnhild Nyhus Røsbjørgen.


Da ønsker vi alle velkommen til treningsåret 2020 med Flå IL! 






0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline